고물가 시대, 경제적 불안이 건강에 미치는 영향과 극복 방법

 최근 고물가와 경기 침체로 인해 많은 사람들이 경제적으로 어려움을 호소하고 있습니다

 

특히 50대 이후 중장년층은 수입 감소와 지출 증가로 인해 불안이 커지면서 정신과 신체 건강에 부정적인 영향을 받을 수 있는데요.

 

오늘은 경제적 불안이 건강에 미치는 영향과 이를 예방하고 극복하는 방법을 알려드리겠습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 경제적 불안이 건강에 미치는 영향

 

경제적 불안은 정신적 스트레스뿐만 아니라 신체적 질환의 위험도 높일수 있습니다.

특히 지속적인 불안감음 우울증,불면증,면역력 저하로 이어질수 있습니다

건강에 어떤 영향을 미치는지 한번 살펴보겠습니다

 

1) 정신 건강 문제

• 기분 저하 : 예전보다 작은 일에도 의욕이 사라집니다
• 불면증 : 경제적 고민으로 밤에 쉽게 잠들지 못하고 자주 깨어납니다
• 부정정인 생각 반복 : 경제적 불확실성은 끊임없이 부정적인 생각을 반복하게 만듭니다

2 )  신체 건강 문제

• 소화불량과 두통: 스트레스는 소화기와 신경계에 직접적인 영향을 미칩니다
• 고혈압과 심혈관 질환 위험 증가 : 스트레스 호르몬이 혈압 상승과 심장 부담을 높입니다
• 피로감과 무기력 : 충분한 휴식을 취해도 몸이 무겁고 피로가 풀리지 않는 경우가 많습니다

 

 

 

2. 경제적 불안 속 건강을 지키는 방법

 

 

이제는 건강 관리에 더욱 신경 써야 할때입니다

작은 생활습관의 변화만으로 정신적,신체적 건강을 동시에 지킬수 있습니다

 

1) 규칙적은 운동습관으로 스트레스 해소하기

•  하루 30분걷기는 스트레스를 줄이고 기분을 전환하는데 효과적입니다
• 요가와 명상은 불안감을 완화하고 마음의 여유를 줍니다
• 근력운동은 에너지를 붇돋우고 스트레스 해소에 도움을 줍니다

2) 균형 잡힌 식단 유지하기

• 비타민D ,오메가 -3,마스네슘이 풍부한 음식을 섭취하세요
• 카페인과 알코올은 불안감을 악화시키고 수면의 질을 떨어뜨릴수 있으니 주의가 필요합니다

 

 

우울증에 좋은 음식, 마음 건강을 지켜주는 영양소 6가지

 

 

 

 

3)  수면 습관 개선하기

• 규칙적인 수면시간을 유지하고,수면전 스마트사용을 줄여주세요
• 자기 전에 따뜻한 물로 샤워하거나 차분한 명상음악을 듣는 것도 좋은 방법입니다

4) 주변사람들과 소통하기

• 친구,가족에게 속마음을 털어놓은 것만으로도 심리적 안정을 느낄수 있습니다
• 지역 커뮤니티나 동호회 활동을 참여해 새로운 사람들과 소통하는것도 좋습니다

 

3. 전문가의 도움과 정부지원제도 활용하기

경제적 불안이 건강에 미치는 영향을 줄이기 위해서는 정부지원제도를 적극적으로 한번 활용하는것도 좋은 방법입니다

 

1)국가 정신건강 상담 서비스( 1577 - 0199)

• 국가 정신건강 상담센터에서는 무료 심리 상담과 정신 건강 정보를 제공합니다
• 전화 상담을 통해 간단한 심리 평가를 받을수 있으며, 필요할 경우 지역 정신건강복지센타로 연계해 전문적인 상담을 받을수 있습니다

2) 기초연금 지원

• 대상 : 만 65세 이상 중 소득기준에 해당하는 노인
• 혜택 : 최대 월 342,510만원(2025년 기존)까지 지원

 

구분	25년 1월~25년 12월	비고
기준연금액의 10%	34,250원	최저연금액
기준연금액의 50%	171,250원	부가연금액
기준연금액의 100%	342,510원	기준연금액
기준연금액의 150%	513,760
기준연금액의 200%	685,020
기준연금액의 250%	856,270

 

위의 산식으로 계산한 금액이 기준연금액을 초과하더라도 최고액인 기준연금액으로 기초 연금액이 산정됩니다

 

 

3) 주거급여

• 대상 : 소득 기준 이하 가구중 주택을 임차하거나 자가 주택에 거주하는 가구
• 혜택 : 임대료 일부를 지원하거나 자가 주택의 수선비 지원
• 주거비 부담이 크다면 주거급여 신청으로 경제적 압박을 줄일수 있습니다

 

4 ) 에너지 바우처 지원

• 대상 : 저소득층 가구(기초생활수급자 중 에너지 취약계층)
• 혜택 : 여름철 냉,난방비 일부 지원
• 난방비과 전기료가 걱정이 된다면 에너지 바우처 신청을 통해 겨울철 난방비를 줄일수 있습니다

 

에너지바우처 공식 홈페이지(https://www.energyv.or.kr)

 

 

 

 

 

5) 보건소 건강 상담 서비스

• 무료 건강검진 : 국가 암검진,만성질환 검진 등 다양한 무료검진 서비스 제공
• 정신 건강 상담: 우울증,스트레스 자가 진단밑 상담 지원
• 가까운 지역 보건소에서 신청할수 있으며, 검진 결과에 따라 적절한 치료 및 상담을 받을 수 있습니다

6) 긴급 복지 지원제도

• 대상: 갑작스러운 실직,질병,사고 등으로 생계유지가 어려워진 가구
• 혜택 : 생계비,주거비,의료비 긴급지원
• 위기 상황에 놓인 경우 **긴급복지지원센터(129번)**에 문의해 신속한 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

이런 정부 지원 제도를 적극 활용하면 경제적 불안을 줄이고 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다.

각 서비스는 보건복지부 홈페이지나 지자체 주민센터에서 자세히 확인하고 신청할 수 있습니다.

놓치지 말고 활용해 보세요!