전체 글17 과민성 대장증후군이란? 증상과 원인 총정리 과민성 대장증후군이란 적어도 6개월 이상 복통과 배변 습관의 변화로 반복적으로 나타냐는 만성적인 위장관질환입니다 과민성 대장증후군은 완치가 어려운 질환이지만 적절한 관리와 생활습관 개선으로 충분하게 완화시킬 수 있습니다오늘은 과민성대장증후군에 대해 한번 알아보겠습니다 과민성대장증후군이란? 증상과 원인 총정리 ※ 과민성 대장증후군의 유형 복통과 동반된 변비와 설사의 양상에 따라 3가지 유형으로 구분됩니다설사우세형 과민성장후군 →배변이 잩고 설사가 반복됨변비우세형 과민성 대장증후군 →변비 증상이 주로 나타남복합형 과민성 대장증후군 → 설사와 변비가 교차하여 발생함 ※ 과민성 대장증후군의 원인위장관 운동의 변화자극을 받으면 직장-구불창자의 운동이 증가과도한 위장관 수축운동이 복통 유발내장 과민성.. 2025. 2. 15. 고물가 시대, 경제적 불안이 건강에 미치는 영향과 극복 방법 최근 고물가와 경기 침체로 인해 많은 사람들이 경제적으로 어려움을 호소하고 있습니다 특히 50대 이후 중장년층은 수입 감소와 지출 증가로 인해 불안이 커지면서 정신과 신체 건강에 부정적인 영향을 받을 수 있는데요. 오늘은 경제적 불안이 건강에 미치는 영향과 이를 예방하고 극복하는 방법을 알려드리겠습니다 1. 경제적 불안이 건강에 미치는 영향 경제적 불안은 정신적 스트레스뿐만 아니라 신체적 질환의 위험도 높일수 있습니다.특히 지속적인 불안감음 우울증,불면증,면역력 저하로 이어질수 있습니다건강에 어떤 영향을 미치는지 한번 살펴보겠습니다 1) 정신 건강 문제기분 저하 : 예전보다 작은 일에도 의욕이 사라집니다불면증 : 경제적 고민으로 밤에 쉽게 잠들지 못하고 자주 깨어납니다부정정인 생각 반.. 2025. 2. 14. 우울증 자가진단 체크리스트와 초기증상 확인방법 우울증은 단순히 기분이 일시적으로 저하되는 상태를 넘어, 일상생활에 큰 영향을 미치는 정신 건강 문제입니다 특히 50대 이후 신체적 변화와 환경적 요인으로 인해 우울증 위험이 높아질 수 있습니다우울증 자가진단 체크리스트로 한번 나의 상태를 확인해보시기 바랍니다 1. 우울증 자가진단 체크리스트 우울증 여부를 간단히 확인할 수 있는 자가진단 체크리스트를 통해 현재 상태를 점검해 보세요지난 2주 동안 아래 증상을 얼마나 자주 경험했는지 선택해 보세요. 항목전혀 아니다 (0점)가끔 그렇다 (1점)자주 그렇다 (2점)거의 매일 그렇다 (3점)매사에 흥미를 느끼지 못하거나 즐거움을 느끼지 못했다.🟢🟡🟡🔴기분이 우울하거나 슬펐다.🟢🟡🟡🔴수면 문제(잠들기 어려움, 중간에 자주 깸, 과도한 .. 2025. 2. 13. 우울증에 좋은 음식, 마음 건강을 지켜주는 영양소 6가지 우울증은 단순한 정신적 증상이 아니라 신체적 건강과 깊이 연결이 되어 있습니다 특히 균형 잡힌 식단은 기분개선과 우울증 완화에 필요한 중요한 역할을 합니다 국립정신건강센터에서도 정신 건강을 위한 올바른 식습관을 강조합니다 이번 글에서는 우울증에 좋은 음식과 예방을 위한 건강관리법을 소개해드립니다 우울증에 좋은 음식, 마음 건강을 지켜주는 영양소 6가지 1. 왜 음식이 우울증에 영향을 줄까?우리의 뇌 건강과기분은 우리가 먹는 음식과 연결이 되어 있습니다. 건강하고 균형 잡힌 식단은 생각을 명확하게 하고 정신을 깨어 있게 만든다또한 집중력과 집중하는 시간을 향상하지만 반대로 부실한 식사는 스트레스와 우울증으로 이어질 수도 있다. 세로토닌과 같은 행복호르몬은 장에서 생성되기 때문에 장건강과 기분을 떼어.. 2025. 2. 12. 혈당 낮추는 음식 TOP 10 – 효과적인 혈당 조절 식품 50대 이후 혈당관리에 좋은 음식 리스트 10가지를 추천해 드립니다 당뇨예방과 혈당 조절에 효과적인 건강한 식품들을 확인해 보세요 혈당 낮추는 음식 TOP 10 – 효과적인 혈당 조절 식품 혈당관리는 건강을 유지하기 위한 필수 조건입니다.특히 당뇨 초기 진단을 받은 분들이나 혈당수치가 경계 수준에 있는 분들에게는 식단관리가 중요한 역할을 합니다 오늘은 혈당을 낮추는데 도움을 주는 TOP10 음식을 소개합니다건강한 식습관으로 혈당을 관리해 보세요!! 1. 혈당 낮추는 음식 TOP 10 1️⃣ 고구마고구마는 **저혈당 지수(GI)**가 낮고 식이섬유가 풍부해 혈당 상승을 천천히 억제해 줍니다.베타카로틴과 비타민 A가 함유되어 면역력 강화와 눈 건강에 좋습니다 삶거나 찌는 조리법이 가장 좋으며 하루.. 2025. 2. 12. 당지수가 낮은 음식과 당뇨병 예방 방법 당뇨병은 잔 세계적으로 점점 많은 사람들이 겪고 있는 만성질환의 하나입니다 당지수가 낮은 음식을 섭취하면 혈당을 안정적으로 유지할 수 있어서 당뇨 예방과 관리에 큰 도움이 됩니다당지수가 낮은 음식과 이를 활용해서 당뇨병 예방 방법을 소개해드리겠습니다 당뇨병 예방 방법 1 . 당지수란?당지수는 음식 섭취 후 혈당이 얼마나 빠르게 상승하는지를 나타내는 지표입니다.낮은 당지수(55 이하): 혈당을 천천히 올리며, 당뇨 관리에 적합합니다.중간 당지수(56~69): 적당한 혈당 상승을 유도합니다.높은 당지수(70 이상): 혈당을 빠르게 올리므로 주의가 필요합니다.당지수가 낮은 음식을 꾸준히 섭취하면 **혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)**를 방지하고, 인슐린 저항성을 줄이는 데 도움이 됩니다... 2025. 2. 11. 이전 1 2 3 다음
