다이어트를 위한 저당지수(GI) 식단 구성법! 이렇게 실천하세요!
다이어트를 하면서도 포만감을 유지하고 혈당을 안정적으로 조절할 수 있는 방법이 있을까요?바로 저당지수(GI)식단을 활용하는 것입니다 오늘부터 실천할수 있는 저당지수 다이어트 식단 구성법을 소개합니다! 1. 저당지수 (GI)가 낮은 탄수화물 선택하기탄수화물은 다이어트 적이 아니라, 잘 선택해야 할 영양소입니다GI가 낮은 탄수화물은 혈당을 천천히 올려 배고픔을 줄이고, 지방 축적을 방지해요 ✅ GI가 낮은 탄수화물 추천리스트현미, 귀리 퀴노아통밀빵, 통밀 파스타고구마, 단호박콩류(렌틸콩, 병아리콩, 검은콩)주의! 저당지수가 놓은 탄수화물은 피하세요!❌ 흰쌀밥, 흰 식빵, 감자튀김, 시리얼, 달콤한 빵 2. 단백질을 충분히 섭취하세요!단백질은 포만감을 오래 유지하고, 근육 손실을 막아 다이어트 ..
2025. 2. 26.
